Много мъже и техните партньори често са много загрижени за въпроса: "Как да увеличим потентността? ". За съжаление, значителен брой представители на силна част от човечеството страдат от такъв тъжен проблем. Защо мъжете трябва да следят потентността? Какви са начините и методите за коригиране на ситуацията? Как да увеличим потентността? Е, сега ще разгледаме отговорите на тези и много други въпроси.
Защо е важно мъжете да следят потентността
Стабилна ерекция, продължителен полов акт - всичко това показва добра потентност. В тези процеси участва цялото тяло: хормоналната система, кръвообращението и дори състоянието на психиката. Следователно трудностите в сексуалния живот могат да показват по-сериозни проблеми в тялото.
Проблемите с ерекцията могат да бъдат органични: при съдови заболявания се нарушава кръвоснабдяването. Това е основната причина за нестабилна ерекция при мъже над петдесет години и в този случай трябва да се лекува болестта, а не симптомът. Колкото по-възрастен е мъжът, толкова по-често трябва да посещава уролог, а не да се самолекува.
Въпреки това, дори в млада възраст може да има затруднения с потентността. Младите мъже са активни, работят усилено и са нервни, не спят достатъчно, което води до психогенна еректилна дисфункция. Не разбирайки причината, мъжете често прибягват до силни стимуланти, които дават еднократен ефект. Те предизвикват пристрастяване и постепенно увреждат сърцето, ако се приемат неконтролируемо.
Какви храни повишават потентността при мъжете
Пълноценната разнообразна диета влияе върху благосъстоянието като цяло и влияе върху потентността. Здравето на мъжете е много чувствително и реагира на липсата на хранителни вещества и витамини.
Някои продукти съдържат особено много вещества, необходими за синтеза на полови хормони. Витамините А, В1, С, Е, калий и цинк влияят върху здравето на сърцето и кръвоносните съдове, а доброто кръвоснабдяване осигурява стабилна ерекция.
- Подправки: индийско орехче, канела и джинджифил, люта чушка, карамфил, сминдух, лечебни билки повишават чувствеността и засилват кръвообращението. Те също така засилват имунната система и ви помагат да останете будни.
- Ядки и семена: орехи, бадеми, шам фъстък, кедрови ядки са богати на протеини, мазнини и витамини. Тиквените семки съдържат много цинк.
- Морски дарове: всички морски дарове съдържат вещества, необходими за здравето на мъжете, както и лесно смилаем протеин. Особено полезни са стридите и червените риби.
- Плодове: авокадо, банани, ягоди и касис, смокини, диня, грозде или стафиди. Плодовете са богати на витамини, така че са полезни като профилактика на бери-бери. Може да се прояви с честа умора, която не се отразява най-добре на либидото. Необходимо е да се спазва умереност, тъй като плодовете съдържат много захар, която уврежда потентността и влошава състоянието на кръвоносните съдове.
- Какао, шоколад и червено вино.
- От всички морски дарове стридите са най-богати на цинк и селен, които подобряват ерекцията. Тези витамини се разрушават частично по време на готвене, така че суровите стриди са полезни - полезни вещества се запазват в тях.
- Шоколад. Вторият продукт, който обикновено се счита за вреден, всъщност е полезен само за потентността. Важно е да се яде черен шоколад с много какао – той влияе върху производството на тестостерон и подобрява настроението.
- Сминдух – семената му съдържат много вещества, които повишават либидото, а също така понижава кръвната захар, което намалява риска от диабет – една от причините за проблеми с ерекцията.
- Корен от джинджифил като подправка или като чаена напитка. Джинджифилът предизвиква притока на кръв към гениталиите.
- Тиквените семки са на първо място по полезност за здравето на мъжете. Те съдържат голямо количество цинк и други вещества, необходими за мъжката репродуктивна система. На базата на тиквени семки те дори произвеждат лечебни препарати.
- Експертите препоръчват орехите като здравословна закуска. Те ще бъдат добър източник на растителен протеин и също така ще повишат нивата на тестостерон.
- Червеното вино е един от малкото видове алкохол, който не уврежда потентността, а я подобрява. Виното съдържа антиоксиданта ресвератрол, който укрепва кръвоносните съдове, което е полезно за кръвообращението. Но трябва да го използвате не повече от една чаша и от време на време, тъй като в големи количества всеки алкохол е вреден.
Препоръки на лекари за мъже
За да избегнете проблеми с потентността, препоръчително е да водите здравословен начин на живот и да лекувате навреме всякакви инфекции. Ако възникнат сериозни проблеми, с болка или усещане за парене, трябва незабавно да се свържете с уролог, а не да се самолекувате.
Според СЗО повече от 150 милиона мъже страдат от проблеми с ерекцията. Това се улеснява от ускорения ритъм на живот, честите стресове, преумора и липсата на сън, на този фон - проблеми с кръвоносните съдове и сърцето. Основният ключ към здравословния сексуален живот е да подобрите храненето, да изпитвате по-малко стрес и да си почивате достатъчно.
Откажете се от лошите навици
Активното пушене и алкохолът влошават както потентността, така и качеството на спермата. Доказано е, че отрицателното въздействие на никотина и етанола върху мъжката репродуктивна система може дори да доведе до безплодие. Тютюнопушенето има особено силен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове, като увеличава вероятността от атеросклероза и влошава кръвоснабдяването на гениталните органи.
Бъдете по-малко нервни
Понякога провалът се случва именно поради страх и очакване за провал. Няма нужда да се притеснявате твърде много, ако понякога възникнат проблеми с ерекцията. По-добре е да намалите стреса на работното място, като правите неща в свободното си време, които ви отпускат и успокояват.
да се занимавам със спорт
Стагнацията на кръвта в гениталиите от заседнал начин на живот се отразява неблагоприятно върху здравето на мъжете. Ето защо е необходимо умерено да се занимавате с любимите си спортове. Освен това можете да правите специални упражнения на Кегел за подобряване на кръвообращението в областта на таза. Професионалните спортисти обикновено се претоварват, напротив, а потентността страда от факта, че тялото няма време да се възстанови.
Храня се здравословно
Здравословната храна е ключът към доброто здраве. Необходимо е да се приема в пълен обем както месна, така и зеленчукова храна, не забравяйте за пресните билки и морски дарове, които обикновено са малко в диетата. По-добре е да готвите по такъв начин, че да запазите възможно най-много витамини - задушете, сварете, пригответе ястия на пара, яжте сурови зеленчуци.
Гледайте теглото си
Излишната мастна маса намалява производството на тестостерон и стимулира производството на естрогени, противоположни хормони. Доказано е, че хората с наднормено тегло са много по-склонни да страдат от проблеми с потентността.
Имайте здравословен полов живот
При липса на сексуален живот възниква застой, което причинява проблеми с ерекцията. Редовната сексуална активност с постоянен партньор намалява риска от простатит и еректилна дисфункция. Въпреки това, спонтанните връзки и прекомерната активност могат да навредят.
Укрепете имунитета си
Необходимо е да се засили имунитетът с помощта на лесно втвърдяване, ходене на чист въздух. Отслабеното тяло е податливо на болести, така че не можете да се преохлаждате
Посетете незабавно Вашия лекар
Преглед при уролог веднъж годишно ще помогне да се премахнат възможните проблеми, още преди да са се усетили. С възрастта честотата на сексуалните проблеми се увеличава и ще трябва да се консултирате с лекар по-често.
Митове за мъжката потентност
В съвременния свят все още има много митове за потентността. Нека да разберем кое е истина и кое е измислица.
Младите хора нямат проблеми с потентността
За съжаление не е така. И младите момчета могат да имат проблеми по различни причини, въпреки че това се случва много по-често с възрастта.
Мастурбацията намалява потентността
Това не е съвсем вярно. Но има известна връзка - ако напълно замените всички сексуални контакти с мастурбация, може да възникне психологическа зависимост от този процес. И по време на истински полов акт, ерекцията ще бъде по-лоша, отколкото по време на мастурбация, въпреки че физиологично не влияе на потентността по никакъв начин.
Активният спорт намалява потентността
Ако това е професионален спортист, който тренира почти ежедневно и приема спортни добавки, тогава такива претоварвания могат да изтощят тялото и да намалят потентността. Но редовните тренировки няколко пъти седмично не само няма да навредят, но и ще увеличат потентността поради активното производство на тестостерон.
Ефективността зависи от размера на гениталиите
Разбира се, това е мит. Няма връзка между размера на пениса и потентността.
импотентността не се лекува
Лекува се. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че дори проблемът да е стигнал толкова далеч, много могат да бъдат излекувани, ако се установи основната причина. Лечението включва лекарства, хирургия и дори психотерапия.
Популярни въпроси и отговори
Изправени пред всякакви проблеми, свързани с потентността, мъжете обикновено не бързат да се обръщат към специалисти. Нека анализираме най-популярните въпроси за потентността.
Възможно ли е да се увеличи мъжката потентност с правилно хранене?
Можете, ако проблемът е бил основно недохранване, липса на витамини или затлъстяване. Чрез намаляване на теглото и подобряване на диетата може да се повлияе и на потентността. Ако причината са инфекции или хормонални нарушения, само правилното хранене може да не е достатъчно, но все пак ще облекчи хода на заболяването.